Kestävyysliikunnan terveyshyödyt ovat merkittävät ja hyvin tunnetut, mutta miten se voi vaikuttaa kipuun?
Avainsana-arkisto:kipu
Kuinka voin hoitaa kipua liikkeellä?
Liikkumalla on mahdollista vaikuttaa koettuun kipuun. Kipu on moniulotteinen haaste, joten ratkaisutkaan eivät usein ole kovinkaan yksinkertaisia ja tarvittaessa pyydäthän apua ammattilaiselta. On tärkeää päästä takaisin liikunnan pariin, oli kyse akuutista tai pitkäaikaisemmasta kroonisesta kivusta. Tässä tekstissä kerron perusteita siitä, kuinka voit hoitaa kipua liikkeen avulla! Liikunnan vaikutuksia kipuun on tutkittu paljon ja havaittu senJatka lukemista ”Kuinka voin hoitaa kipua liikkeellä?”
Tiesitkö, että nivelrikko… Faktaa nivelrikoista ja niiden hoidosta
Kirjoitin nivelrikosta lyhyesti Instagramissani tällä viikolla ja tää teksti on omistettu sulle, jolla on haasteita nivelien kanssa, ehkä lääkäri on diagnosoinut nivelrikon tai alkavan sellaisen. Toivon, että saat tekstistä voimaa ja apua kuntoutukseen. Nivelrikkoon ei ole olemassa parantavaa hoitoa, kuitenkin oireita voidaan lievittää ja elämää helpottaa merkittävästi oikeanlaisella hoidolla! Nivelrikon aiheuttama kipu voi olla voimakastaJatka lukemista ”Tiesitkö, että nivelrikko… Faktaa nivelrikoista ja niiden hoidosta”
3 vinkkiä liikuntavammojen ennaltaehkäisyyn
Aiemmissa kirjoituksissa puhuin loukkaantumisista sekä niiden hoidosta, joissa molemmissa mainitsin vammojen ennaltaehkäisyn mahdollisuudesta. Mitä kaikkea ennaltaehkäisy sitten voisi olla? Loukkaantumisia käsittelevän kolmas osa ottaa kantaa siihen, kuinka loukkaantumisia voitaisiin ennaltaehkäistä! Keho tottuu toimimaan juuri niillä tavoilla kuin sitä käytetään ja vahvistuu niillä liikeradoilla, kun sitä käytetään. Usein parasta ennaltaehkäisyä on muuttaa totuttua tapaa liikkua jaJatka lukemista ”3 vinkkiä liikuntavammojen ennaltaehkäisyyn”
Rauhaa ja rakkautta – liikuntavamman ensiapu
Parempi ensiapu – nopeampi paranemisprosessi. On mahdotonta ennaltaehkäistä liikuntavammoja täysin, mutta hyvällä ensiavulla niiden paranemisennustetta voidaan merkittävästi parantaa. Liikuntavammojen ensiavun ohjeistukset ovat saaneet täydennystä aiempaan kolmen koon hoitoon. Kylmä, koho ja kompressio ovat olleet keskustelun, tutkimuksen ja kehitystyön alla ja uusi, hieman laajempi ohjeistus PEACE & LOVE olisi hyvä jokaisen liikkuvan ihmisen, valmentajan ja urheilijanJatka lukemista ”Rauhaa ja rakkautta – liikuntavamman ensiapu”
Kestävämpi keho – asiaa loukkaantumisesta
Liikkuessa sattuu ja tapahtuu. Monella meistä joku kehon osa muistuttaa vanhoista sattumuksista säännöllisesti, mahdollisesti jopa vuosien jälkeen itse tapahtumasta. Miksi näitä vaivoja kannattaa kuntouttaa ja mikä on fysioterapian tavoite erinäisten vammojen kanssa? Olisiko mahdollista urheilla läpi elämän niin, ettei mitään ikinä sattuisi? Tämä teksti on pohdintaa ja pohjustusta tuleville loukkaantumiseen liittyville kirjoituksille. Loukkaantumisten kuntoutus onJatka lukemista ”Kestävämpi keho – asiaa loukkaantumisesta”
Asioita, joita jokaisen tulisi tietää selkäkivusta
Sunnuntai 18.10, ”selkäviikon” viimeinen päivä, ja sen kunniaksi asiaa selkäkivusta. Alkuun lyhyt oppimäärä kivusta. Kivun tarkoituksena on hälyttää mahdollisista vaaroista, ennen kuin hälyttävälle alueelle tulee varsinaista vauriota. Aivot painaa hälytysnappia varuiksi, vaikkei vahinkoa keholle välttämättä ole tapahtunut. Kipu kertoo sen kokijalle, että jotain tekemisessä on muutettava. Selkäkivun syiden ymmärtäminen ei ole helppoa kenellekään ja seJatka lukemista ”Asioita, joita jokaisen tulisi tietää selkäkivusta”
Pystyvä Keho 